POP'J ONLINE PILATES STUDIO

A ポールリリース上半身肩甲骨中心30

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B ポールリリース上半身首
デコルテ中心30

C ポールリリース下半身30

D 足裏リリース30

E 上半身可動域拡大ストレッチ30

F 腹筋強化コアトレーニング30

G 下半身強化
ヒップコアトレーニング30

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H 下半身強化骨盤
股関節コアトレーニング30

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I 表情筋・ヘッド・
デコルテマッサージ30

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J カスタマイズピラティス60

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K イベント30・60

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ピラティス＆ストレッチ＆リリース＆コアトレオンライン専門STUDIOです。

都合の良い曜日、ケアしたい箇所をピンポイントで選び、
身体メンテナンスを習慣にする事をサポート致します。

習慣にする事で身体は確実に変化していき、思考もポジティブになり生活が楽しくなる事でしょう。

健康な身体を一緒に目指していきましょう♪

⭕3月のイベント情報
3日　A・内転筋強化
5日　B・二の腕強化
8日　D・下半身リリース＆強化
15日　C・脊柱起立筋リリース＆コアの起動
22日　E・肩甲骨、アームスリリース＆二の腕強化

⭕4月のイベント情報
7日　B・二の腕強化
10日　A・内転筋強化
19日　C・脊柱起立筋リリース＆コアの起動
26日　E・肩甲骨、アームスリリース＆二の腕強化
29日　D・下半身リリース＆強化

定期的に身体を動かして引き続き身体メンテナンスを一緒におこなっていきましょう🎵

【オンラインピラティス習慣レッスン活用の利点！】

カメラオフOKですので、化粧なしでもお気軽に受講できます。
夜ピラティスはパジャマで受講もOKですよ♪寝る前に身体メンテをして気持ちよく眠りにつきましょう！
自分の都合が良い時にお家にてお手軽に受講できます！時間がない方でも受講しやすくなります。
＊シングル会員様は予約制となりますので前日までにホームページよりご予約下さい。予約後にこちらからZOOM🆔をお知らせ致します。
毎日少しずつ続ける事で運動が習慣になり身体の変化が感じやすくなります。
毎月曜日事でテーマを決めていきますので自分の身体に必要なレッスンをピンポイントでお選び頂けます。
一人では続けられなくても先生と一緒なら続けられます！
ZOOMレッスンはスタジオレッスンより価格設定が安くなっています！隙間時間を使いお月謝で週2〜3回受講＋パーソナル30を受講して身体の使い方や疑問に思う事を気兼ねなく先生にマンツーマンで質問する時間を設けても6820円です^_^ZOOMレッスンならではの利点を利用し身体メンテナンスを是非始めましょう♪

【3月のレッスン】

※アルファベット表記は、コース内容を意味しています！
上記写真より確認をして自分がアプローチかけたいところのコースをピンポイントで選んで下さいね♪

リ

＝リリース

強

＝強化

Ｐ

＝ポールあり

2025年3月

日	月	火	水	木	金	土
						1 A＋F リ強Ｐ
2	3 イベントA 強	4	5 イベントB 強	6 B リＰ	7	8 イベントD リ強Ｐ
9	10 G 強	11	12 A リＰ	13 F 強	14	15 イベントC リ強Ｐ
16	17 H 強	18	19 E リ	20 D リ	21	22 イベントE リ強Ｐ
23	24 I リ	25	26 休講	27 休講	28	29 休講
30	31 休講

リ

＝リリース

強

＝強化

Ｐ

＝ポールあり

【4月のレッスン】

リ

＝リリース

強

＝強化

Ｐ

＝ポールあり

2025年4月

日	月	火	水	木	金	土
		1	2 休講	3 休講	4	5 休講
6	7 イベントB 強	8	9 C リＰ	10 イベントA 強	11	12 A＋F リ強Ｐ
13	14 H 強	15	16 E リ	17 D リ	18	19 イベントC リ強Ｐ
20	21 G 強	22	23 B リＰ	24 F 強	25	26 イベントE リ強Ｐ
27	28 I リ	29 4/5振替分イベントD リ強Ｐ	30 A リＰ